De la Procrastinación al hábito de la CREACIÓN.

Todos los días luchamos contra la resistencia al cambio hace unos meses yo tenía resistencia a la escritura de mis propios artículos, y cada día pierdo la lucha… pero ahora siento y veo que me gané a la lucha. Pierdo más a menudo de lo que gano eso sí, pero gano todos los días. Y eso es lo que importa.

Siempre estoy recibiendo correos de los lugares donde estoy suscrita también recibo correos de los marketer que sigo y algunos artículos que recibo me parecen tan interesantes que me dan el deseo de compartirlos con mis suscritores inmediatamente. Y lo hice unas cuantas veces y lo encontraba chévere, hasta que un día no hace mucho charlando con Helio Laguna un amigo y mentor me decía: que pereza tener que leer el mismo correo cada día de las personas que no quieren escribir y prefieren copiar sin omitir ni una palabra lo que escribe el autor original.

Me sentí un poco mal, pero no con Helio sino contigo con mi suscriptor que por alguna razón me sigues y estás en mi comunidad. Así que me dije Maribel vamos a escribir lo que tienes en esa cabezota para compartir con tu comunidad financiera y como has venido viendo ahora estoy escribiendo un boletín diario para mis suscriptores de lunes a viernes y cada día me acuerdo de miles de trucos, estrategias, libros, películas, cuentos, historias personales, familiares y de amigos cercanos y lejanos….

¿Porque no podemos deshacernos de la resistencia para crear? – Si eso es la creación de más ingresos, arte, Apertura de un negocio, o la escritura. La resistencia siempre va a aparecer en nuestras vidas como una zona de confort… pero tenemos que aprender a superarla, para trabajar con éxito.
¿Te enfrentas a esta resistencia, y a la lucha contra la procrastinación? ¿Quieres escribir un libro, pero te enfrentas con algunas dificultades para encontrar el enfoque y combatir las distracciones?

Vamos a hablar de ese hábito de la CREACIÓN, y cómo superar los obstáculos que impiden el camino del hábito de la creación.

Hoy voy a compartir los principales obstáculos y lo que hago para superarlos.

¿Qué se interpone en nuestro camino al hábito de la creación?

Estas son las principales causas: Las distracciones.

Todos nos enfrentamos al problema de las distracciones, y todos nos damos a ellos. La única manera de superarlas es limpiando  la basura con una pala mental: marcar todas las pestañas, cierra tu navegador, cierre todos los otros programas, apaga tu teléfono, y sólo abra el programa que necesita para tu creación.

Un editor de texto en blanco, un bloc de dibujo, nada más. Establecer un temporizador durante 25 minutos dependiendo de tu creación, cuando los 25 minutos se ha terminado, haga una pausa pomodoro y felicítate a ti mismo por el logro, de no dejarse distraer, a continuación, establezca el temporizador de nuevo. Recuerda que es un proceso paso a paso como cada habito en nuestras vidas la repetición continua del mismo nos convertirá es eso que deseamos.

El camino del hábito creativo es aprender a jugar con la fantasía y descubrir todo lo que nuestra mente considera imposible, tenemos que reconocer nuestras fantasías no son hechos reales. Algunas veces vivimos en nuestra propia fantasía de la escasez y la hacemos parte de nuestra realidad, Olvídese de eso empiece a crear y a diseñar, escriba como quiere que sea tu vida cambie de fantasía! No olvide estar agradecido de estar aquí en este momento. Es difícil y complicado, pero comenzar es el principio de un cambio de hábito, y debemos estar agradecidos por la oportunidad. El miedo al fracaso. Sí, creer que no podemos es de miedo, y no ser bueno en algo es aterrador como el infierno. Pero, ¿¿Cómo saber si eres bueno escribiendo si no lo intentas? Hay que accionar, todos los días poco a poco.

Así que para tener éxito en este desafío del hábito de la creación, tenemos que tener diversión, abrazar el día, dejar salir el niño interior y jugar. Tome acción imperfecta, trabaje en ella poco a poco hasta que sea mejor, no trabaje solo busque ayuda de alguien que sabe lo que está haciendo, obtener retroalimentación y así mejorar. Salir de la zona de confort es incómodo y sobre todo si lo que queremos es confuso y complicado. La única manera que he aprendido a superar lo que no quiero por lo que sí quiero es imaginándome como sería mi vida cuando cambie. Sé que se siente incómodo y difícil cambiar de hábito. Es como dejar a la mente huérfana de la quejadera y la lastima por uno mismo.

¿Quién tiene el tiempo para concentrarse durante una hora o dos? Bueno, olvídate de una hora. Sólo tienes que hacer algo cada día durante 25 minutos. Tú tienes el poder en tus manos para cortar algunas distracciones, redes sociales, ver televisión, algunos de lectura en línea. Ahora te toca a ti empezar a crear tus propias piezas donde escribirás tus experiencia y compártelas conmigo y con tus amigo o suscriptores. Cuando uno está cansado es imposible concentrarse y trabajar duro si o, ¿no? ¡Incorrecto! Usted puede hacerlo, si tú realmente quieres. Tú puedes ir a correr si estás cansado. Puede llevar corriendo a un extraño si su vida está en peligro, incluso si estás cansado. Sólo tiene que realmente querer.

Así que pregúntate esto Autocoaching:

¿por qué quieres crear?

¿Consiste en ayudar a los demás?

¿Para expresarse?

¿Para hacer algo bueno por ti mismo u otras personas?

¿Qué importancia tiene esta intención de hacer el bien?

¿Es lo suficientemente importante priorizar, dejar a un lado el tiempo, para sacar adelante la confusión y las distracciones?

¿Es lo suficientemente importante como para sacar adelante el cansancio? Si no, olvídalo. El diálogo interno negativo. Eso que nos decimos a nosotros mismos: “Yo no puedo hacer esto”, o “soy muy malo en esto”, o “Yo puedo hacer esto más adelante.” Este tipo de diálogo interno, a menudo desapercibido, puede ser contraproducente y podemos caer en un auto sabotaje. Entonces, ¿cómo contrarrestarlo?.

Utilice el método pomodoro de temporizador, y comienza con tu meta de escribir por ejemplo como el caso mío que me costaba escribir. Escoja una hora del día para escribir y ponga una alarma que le avise, yo personalmente utilizo un mensaje de texto auto mandado desde mi correo de Gmail. Cuando escuches a tu dialogo interno no le creas. Tu mente quiere hacer cualquier cosa para sabotear tu deseo de escribir o crear ideas que te produzcan dinero o ir a visitar a un posible comprador y buscar nuevas fuentes de ingresos en fin lo que quieras crear, tienes que hacerlo. Todo esto se trata de ir alineando tu mente racional con tu mente inconsciente escucha el deseo de tu corazón, al igual que las quejas de los niños pequeños. Dale a tu niño interior un poco de compasión, pero no ceder a las quejas de siempre! Adiós saboteo mental.
Estás haciendo esto por una razón que debe ser tan importante como salvar la vida de un ser querido, o no vale la pena hacerlo?. Pregúntate cuánto quieres esto, entonces es más fácil tomar las medidas que debe tomar y acción – barrer distracciones, cierra tus oídos a las distracciones y arranque con el temporizador, Si es importante, lo tienes que lograr hazlo por ti y tu pasión de encontrar esa persona que tú quieres ser.

Conozca Un Poco Más El Temporizador POMODORO

Seguramente algunas vez has escuchado hablar de la técnica o pausa pomodoro y de sus beneficios. Pues si es así y quieres implementarla lo ideal es que conozcas lo qué es y también las ventajas que tiene para entregarte.

Conoce la pausa pomodoro

Esta pausa es reconocida como una técnica sencilla y a la vez muy efectiva con la cual se puede gestionar el tiempo. Ella fue desarrollada por el Francesco Cirillo a inicios de la década de los 90.

El nombre de esta técnica se basa en el reloj usado por su desarrollador, el cual se caracteriza por tener la forma de un tomate.

La técnica de la pausa pomodoro es muy simple y tal vez más de una vez la hallas usado. En todo caso y si no es así a continuación te presentamos sus 5 pasos esenciales:

1. Debes concretar cuál es el proyecto, trabajo o tareas que debes realizar. Por ejemplo realizar un ensayo.
2. Luego deberás fijar el reloj en un tiempo de 25 minutos. Cuando se active el pomodoro se iniciará la cuenta regresiva.
3. Ahora que se ha iniciado la cuenta del tiempo deberás enfocarte en trabajar en el proyecto hasta que suene la alarma. Cuando esta suene deberás abandonar la tarea.
4. Lo siguiente que harás es tomarte un descanso corto, de no más de 5 minutos.
5. Si no has culminado la tara en este periodo de tiempo deberás programar otra pausa pomodoro de 25 minutos. Cuando termine descansarás 5 minutos más. Es esencial dejar claro que si se requieren más de 4 tiempos pomodoro la cuarta pausa deberá ser de 15 o 20 minutos.

Ahora y como puedes ver esta técnica es muy sencilla de ejecutar. Aun así es importante que conozcas algunas pautas que ayudan a hacerlo correctamente:

• Cuando trabajes no dejes que nada te interrumpa.
• En el tiempo de descanso distrae tu mente con otra actividad.
• Puede usarse otro reloj pero lo ideal es que sea físico y que puedas ver.

3 ventajas de aplicar la pausa pomodoro

Ahora que conoces la técnica pomodoro es el momento de hablarte de las ventajas de aplicarla.

La primera de ellas es que cuando distribuyes el tiempo en periodos de 25 minutos puedes lograr una mayor concentración en tu trabajo. Esta concentración se ve incentivada por el límite establecido y también por el conocimiento del descanso. Por esto es que la técnica pomodoro es ideal para realizar tareas largas y que son muy monótonas.

La segunda ventaja destacada del uso de esta técnica es que al integrar pausas con frecuencia a tu labor puedes mejorar notablemente tu habilidad mental. Es evidente que después de periodos de concentración y trabajo el descanso es una de las mejores herramientas para ayudar a tu mente a recobrar energía. Además este descanso es ideal no solo para despejar la mente sino también para estirar el cuerpo.

Finalmente la tercera ventaja que debemos destacar es que con la técnica de pomodoro podemos eliminar con mucha efectividad las interrupciones o el desperdicio de tiempo en nuestro trabajo. Con esto logramos un trabajo más eficaz y también evitamos la procrastinación. Depronto te interesa como preparar tu libro para publicarlo en Amazon.