La Autoestima

Muchas veces escuchamos hablar de la autoestima, pero poco o nada nos preocupamos por ella. Hoy quiero preguntarte cuantos de nosotros nos hemos encontrado en situaciones que por no valorarnos y por no querernos a nosotros mismos no hemos podido lograr nuestras metas y nuestros sueños. Muchas veces nos levantamos enojados y renegando de todo y de todos reclamando por que los otros no nos valoran o porque mi jefe no ve lo mucho que yo hago y mis compañeros no me aceptan como soy. Bueno déjame decirte que mientras tú te preocupes de como los demás deberían ser contigo, yo te propongo que tú de ahora en adelante te preocupes de como tú quieres verte a ti mismo.

Para comenzar que significa  Autoestima y para qué sirve?

Auto viene de hacer algo tú mismo. Estima viene de estimar un valor o una medida a algo. Entonces Autoestima seria: El valor de mí mismo y como me reconozco a mí mismo. Para qué sirve la Autoestima? Te sirve para tener una buena calidad de vida ya que está relacionada con:

·         La Salud Física

·         La Salud Emocional

La autoestima es el entusiasmo emocional de seguridad que nos motiva para lograr todo lo que nosotros deseamos, porque podemos reconocer y valorar nuestras capacidades y las de los demás.

Cuando las personas tienen o tenemos una baja autoestima nos sentimos deprimidos, sentimos que no podemos lograr nuestras metas y objetivos, por eso la dificultad para lograr nuestros sueños, pensamos que los demás pueden lograr todo menos nosotros o por el contrario nos ponemos a la defensiva usando como protección El Ego extremos para tapar lo poco que nos queremos. La salud se deteriora con facilidad el estrés aumenta y las ganas de seguir adelante se merma.

La baja Autoestima la podemos definir como la falta de amor hacia ti mismo, pero de donde se origina la baja autoestima? Tiene su origen desde la niñez todo el conjunto de vivencias alrededor de nuestros padres, maestros y amigos son nuestra mayor influencia para lograr bajar el amor propio. Todas las burlas, la critica a nuestros errores y defectos, la falta de amor a nosotros mismos y la falta de aceptación de los demás hacia nosotros son los elementos que hoy de adulto te persiguen y es por ello que muchos pierdan seguridad y amor propio, al límite de preguntar a otros si está bien o mal lo que hacen y hasta para cortarse el cabello necesitan la opinión de otros. La baja autoestima nos lleva a perder el control de nuestras vidas y de nuestra salud física y emocional

Aprende a partir de hoy el lema ¨YO ESTOY DE MI LADO¨ 

Está comprobado científicamente que mientras el ser humano no aprenda a quererse a sí mismo difícilmente podrá lograr paz emocional y salud física. . En Programación Neurolingüística se les llama a este conjunto de emociones. Creencias potenciadoras o Creencias limitantes. Las creencias no son ni buenas ni malas, pero como ya somos adultos no estamos aquí y ahora para andar culpando a otros de lo que nos pasa o debería pasar, por el contrario llego el momento de tomar el control de tu vida y un paso importante es empezar a valorar lo que eres, haces y tienes.

3 Estrategias para desarrollar La Autoestima

1.       Identifica cual es el problema? Buscar a dentro de sí mismo no es peligroso Inténtelo! Es simple saber si:

Mi Cuerpo no funciona, me duele, supura de la rabia, se me tuerce, cojea, se me hincha, oye mal, es toda una ruina humana… Más cualquier otra queja que a usted se le ocurra. Creo que ya las he oído casi todas

Mis relaciones no funcionan, son sofocantes, no me poyan, siempre me critican, no me quieren, jamás me dejan tranquilo, me llevan por delante… Y otra queja que se le ocurra

Mis finanzas no funcionan, mi sueldo no me alcanza, el dinero llega y de la misma forma se va, todo está caro e incomparable, el dinero no me alcanza para pagar las deudas y otra queja que se le ocurra.

Mi vida no funciona, jamás logro hacer o tener lo que quiero, no puedo contar con nadie, nunca tengo tiempo para mí, no sé lo que quiero, siempre mis deseos quedan postergados, lo que hago es solo para complacerlos, a mi nada me sale bien ect.

2.       Ejercicio ¨DEBERIA¨

En una Hoja haz una lista de tus 5 a 10 cosas que deberías hacer y después pregúntate porque?  Y si en tus respuestas culpas a alguien es el momento de tomar acción en tu vida y hacer cambios importantes. Algunas respuestas en estudios anteriormente hechas las personas respondían cosas como estas: Yo debería tener más dinero, yo debería estudiar para mejorar, yo debería ser esto o aquello ect..Y se le preguntaba porque? Porque si, mi mama  me lo dijo, porque soy perezoso, gordo, tonto, bajo, alto ect. Lo interesante de este ejercicio es que comprendas que una de las palabras más destructivas que hay es el DEBERIA, si anulamos esta palabra y la cambiamos por QUIERO, estoy segura que veras cambios radicales en tu vida, porque no es lo  mismo decir: Yo debería estudiar a Yo quiero estudiar. Con este ejercicio observaras las limitantes mentales que te tienen atrapado en los deberías en lugar de relajarte y cambiarla por la palabra quiero. Comienza tu día siempre programando tus actividades con la palabra quiero Ejemplo:

Quiero hacer deporte, para aumentar mi ánimo y subir mi autoestima.

Quiero intentar aceptar a los demás como son, pues yo tengo mis metas y cumplirlas es mi prioridad.

Quiero comer más sano.

Quiero hacer un plan de mis gastos, para tener un mejor control de ellos ect.

Una vez que tenga su lista de deberías, destrúyala y comience con su nueva mentalidad usando como pronombre Yo Quiero …..

3.       Amarse a si mismo esta es la tercera de las estrategias, para comenzar a desarrollar una Autoestima de calidad. Amarse a sí mismo no tiene nada que ver con volverse arrogante, egocéntrico, vanidoso o engreído, pues eso está muy lejos de amarse así mismo esas son emociones de miedo e inseguridad. Amarse así mismo es auto respeto, es aceptarse como es usted con sus valores no importa cuales sean, ya que aceptarse le dará la posibilidad de hacer cambios en las conductas que no le estén favoreciendo para lograr sus metas. Adopte uno que otro habito que le ayudaran impresionantemente a subir el Autoestima como son por ejemplo:

El Agradecimiento, es muy poderoso ser agradecido de lo que usted sea, haga o tenga como persona. Comience por agradecer la vida que tiene, las cosas, la naturaleza, la tecnología hay muchas cosas que nos facilitan la vida y por el que estar agradecidos, trate de agradecer todo lo quiera.

El Perdón es una de las herramientas poderosas para liberar, odios, rabias y resentimientos que lo único que hacen es bajar su calidad de vida.

La Meta es el motivo que lo mantendrá entusiasmado para lograr su objetivo, elabore por escrito una meta que quiera cumplir que no sea muy difícil, para que no sea tan complicado llevarla a cabo a medida que va cumpliendo sus metas aumente cada vez más el grado de dificultad de la misma .  De esta manera evitara desmotivarse y su calidad de vida empezara a cambiar extraordinariamente.